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Negative Gedanken überwinden
Gedankenmuster erkennen und freundlicher mit sich umgehen, Schritt für Schritt.
Gedanken sind keine Fakten
Negative Automatismen („Ich schaffe das nie“) fühlen sich wahr an, sind aber oft Verzerrungen. Notieren Sie den Gedanken, die Situation und eine realistischere Alternative.
Wann ist professionelle Hilfe sinnvoll?
Wenn Grübeln, Hoffnungslosigkeit oder Selbstabwertung den Alltag bestimmen, kann Psychotherapie gezielt helfen. Ein Online-Screening kann den Einstieg erleichtern.