Ressourcen
Selbsthilfe-Tools
Praktische Impulse für den Alltag, als Ergänzung und nicht als Ersatz für professionelle Hilfe.
Was Sie selbst tun können
Regelmäßige Routinen, kurze Atemübungen, Bewegung an der frischen Luft und Begrenzung von Nachrichten-/Social-Media-Konsum können entlasten. Schreiben Sie belastende Gedanken auf und prüfen Sie sie später nüchtern.
Grenzen der Selbsthilfe
Bei anhaltender Depression, Panik, Suizidgedanken oder Suchtproblemen reicht Selbsthilfe allein nicht. Nutzen Sie dann ärztliche, psychotherapeutische oder Krisenangebote.