Ich fühle mich unwohl in meinem Körper

Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie ihren Körper kritisch beurteilen. Bei einer Essstörung kann die Bewertung von Figur oder Gewicht jedoch einen übermäßig großen Einfluss auf Selbstwert, Essen, Bewegung und soziale Teilhabe gewinnen.

Entscheidend ist nicht, ob Sie Ihren Körper immer mögen. Achten Sie vielmehr darauf, ob Gedanken über den Körper Ihren Alltag einengen, Angst auslösen oder gesundheitsschädliches Verhalten begünstigen.

Der Anspruch, den eigenen Körper sofort lieben zu müssen, kann zusätzlichen Druck erzeugen. Körperneutralität bedeutet, den eigenen Körper mit Fürsorge und Respekt zu behandeln, auch wenn positive Gefühle ihm gegenüber gerade schwerfallen.

Häufiges Prüfen im Spiegel, Messen, Wiegen oder Vergleichen kann kurzfristig beruhigen, auf Dauer aber die Beschäftigung mit dem Körper verstärken. In einer Therapie lässt sich schrittweise ein weniger zwanghafter Umgang damit entwickeln.

Radikale Selbsthilfeprogramme oder starre Ernährungsregeln sind keine sichere Lösung. Wenn Essen, Bewegung oder Körperkontrollen zunehmend den Alltag bestimmen, ist eine essstörungsspezifische Abklärung sinnvoll.

Sie können Unterstützung suchen, auch wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Beschwerden die Kriterien einer Diagnose erfüllen. Beratungsstellen beraten häufig anonym und auch bei beginnenden Problemen.

Bei zusätzlicher anhaltender Niedergeschlagenheit kann das Depressionsscreening helfen, Stimmungssymptome für ein Gespräch zu ordnen. Es erkennt keine Essstörung und ersetzt keine fachliche Abklärung.

Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Essstörungen können den Körper auch dann ernsthaft belasten, wenn dies äußerlich nicht sichtbar ist. Bei Kreislaufproblemen, Ohnmacht, Brustschmerz, Verwirrtheit, Blutungen, schwerer Schwäche oder unmittelbarer Selbstgefährdung rufen Sie 112 oder suchen Sie eine Notaufnahme auf.