Schlafprobleme und Albträume nach einem Trauma

Nach extremer Bedrohung kann das Nervensystem auch nachts auf Wachsamkeit eingestellt bleiben. Einschlafprobleme, häufiges Erwachen, Albträume und Angst vor dem Einschlafen können die Folge sein. Schlafmangel verstärkt wiederum Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme und emotionale Belastung.

Albträume müssen das Ereignis nicht wörtlich wiederholen. Auch häufige Albträume allein bedeuten nicht, dass eine PTBS vorliegt.

Regelmäßige Aufstehzeiten, gedämpftes Licht am Abend und ein ruhiger Übergang können unterstützen. Legen Sie eine kleine Orientierungshilfe bereit, etwa eine Uhr, ein Licht und einen Zettel mit Ort und Datum, wenn Sie nach Albträumen verwirrt aufwachen.

Alkohol macht manchmal müde, verschlechtert aber Schlafqualität und kann Albträume oder nächtliches Erwachen verstärken. Schlaf- und Beruhigungsmittel sollten nur ärztlich begleitet eingesetzt werden.

Schmerzen, Atemaussetzer, Restless-Legs-Symptome, Depression, Angst, Medikamente und Substanzen können Schlaf ebenfalls beeinträchtigen. Eine hausärztliche Einschätzung ist bei anhaltenden Beschwerden, starker Tagesmüdigkeit oder körperlichen Auffälligkeiten sinnvoll.

Führen Sie, wenn es nicht zusätzlich belastet, für kurze Zeit ein einfaches Schlafprotokoll. Es kann Fachkräften helfen, Muster und Behandlungsmöglichkeiten zu erkennen.

Bei einer PTBS sollte die Behandlung Schlafprobleme zusammen mit den übrigen Beschwerden berücksichtigen. Für Insomnie oder Albträume können zusätzlich spezifische psychotherapeutische Ansätze sinnvoll sein. Medikamente werden individuell ärztlich geprüft.

Bei nächtlicher Selbstgefährdung, schwerer Verwirrtheit oder akuter Krise nutzen Sie Hilfe in Krisen.

Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung für Erwachsene. Sie ersetzen keine persönliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Ein Online-Artikel oder Screening kann nicht feststellen, ob eine Traumafolgestörung vorliegt.